fbpx
Hotline: 028-7109-7689

Thời đại mà chúng ta đang sống có quá nhiều thay đổi, những tiến bộ của công nghệ và vô số tiện ích khác, khiến chúng ta rất dễ dàng bị phân tâm trong khi làm một cái gì đó, và cũng rất khó để lấy lại tập trung. Công nghệ đã bằng nhiều cách giúp chúng ta cải thiện cuộc sống, mang lại kiến thức mới, kỹ năng mới, cơ hội mới. Nhưng đồng thời chính công nghệ cũng khiến chúng ta trì trệ, bằng việc lãng phí thời gian vào việc lướt các ứng dụng, mạng xã hội, say sưa trong các đoạn chat, phim ảnh, internet. Khi bạn không thể tập trung, đồng nghĩa với việc bạn không thể suy nghĩ thấu đáo, hay sao lãng nhiệm vụ và khó duy trì sự chú ý của mình. Vì vậy, kết quả thường là bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn dự kiến để hoàn thành một công việc, dù nó rất đơn giản. Hiệu suất tổng thể của bạn có thể bị ảnh hưởng, nếu bạn mất tập trung.

Đôi khi nguyên nhân của sự thiếu tập trung có thể xuất phát từ các vấn đề y khoa. Nó có thể là kết quả của một số điều kiện sống nhất định, do tác động của vài loại thuốc, hoặc cũng có thể do lối sống chưa hợp lý. Ngoài ra, việc bạn ngủ không đủ giấc, ăn uống kém lành mạnh, lười vận động, lo lắng quá nhiều… cũng được xếp vào một trong những lý do dẫn đến sự mất tập trung. Tuy nhiên, trong phần lớn trường hợp, chúng ta bị mất tập trung chỉ vì có quá nhiều thứ xảy ra trong cuộc sống, và quả thật rất  khó khăn để gạt bớt chúng ra khỏi tầm mắt hay tâm trí. Vậy chúng ta phải làm gì để có kết quả ngay lập tức?

Trước tiên, bạn cần một số “kỹ thuật” để thở, giúp cung cấp oxy cho não nhanh chóng và làm cho bạn tập trung hơn. Hãy thử một trong những kỹ thuật đơn giản và hiệu quả nhất, được giới thiệu bởi chuyên gia nổi tiếng thế giới  Dan Brulé, nhà tiên phong trong lĩnh vực kiểm soát hơi thở. Theo Brulé, hít thở sáu hơi mỗi phút có tính trị liệu cao và nhanh chóng giúp bạn tỉnh táo và phục hồi sự tập trung. Để thực hành nó, bạn chỉ cần dành một chút thời gian cho động tác sau:  hít vào đếm 5 giây và thở ra đếm 5 giây (tức là: vào 1, 2, 3, 4, 5;  ra 1, 2, 3, 4, 5) và lặp lại trong khoảng thời gian 1 phút. Chỉ cần lặp lại nó mỗi khi bạn cảm thấy bị sao nhãng.

Một phương pháp hiệu quả khác: bạn có thể đưa công nghệ về phía mình với các ứng dụng hữu ích giúp tập trung, ngăn chặn phiền nhiễu và quay trở lại làm việc. Hầu hết các ứng dụng hoạt động theo cùng một cách: bạn cài đặt thời gian mà bạn không muốn bị phân tâm, bật ứng dụng tích hợp đồng hồ đếm ngược và bắt đầu làm việc. Trong thời gian ấy, bạn sẽ không nhận thông báo qua điện thoại hay bất kỳ tiếng bíp và dòng hiển thị nào, để không làm bạn mất tập trung.

Nếu bạn không “xâm phạm: bộ đếm thời gian, bạn sẽ nhận được một số tiền thưởng ( hoặc các phần thưởng khác nhau trong các ứng dụng khác nhau). Ngược lại, bạn sẽ không nhận được gì và thậm chí có thể bị phạt. Đề xuất của chúng tôi là bạn có thể bắt đầu với từng khoảng thời gian ngắn, để rèn luyện bản thân và làm quen với việc tập trung. Và một mẹo hữu ích nữa – hãy đặt ra một số mục tiêu cần thực hiện trong khoảng thời gian mong muốn. Nhờ đó, cuối cùng bạn sẽ nhận được sự hài lòng gấp đôi – từ ứng dụng và từ lượng công việc được thực hiện. 

Một số ứng dụng giúp tập trung hiệu quả:

  1. Plantie

Đây là một ứng dụng rất đơn giản nhưng cực kỳ quyền năng. Không cần đăng ký, bạn chỉ cần tải xuống, đặt hẹn giờ và bắt đầu thực hiện nhiệm vụ. Nếu bạn hoàn thành tốt, một số tính năng mới sẽ được thêm vào cây của bạn và bạn cũng kiếm được điểm thưởng. Bạn có thể chọn cho mình một cây tùy ý. Tác vụ sẽ bị gián đoạn nếu chuyển sang các ứng dụng khác hoặc quay lại màn hình chính.

  1. Pomodoro hoặc các ứng dụng tương tự

Ứng dụng này và hầu hết các ứng dụng tương tự được xây dựng trên Kỹ thuật Pomodoro được phát triển vào cuối những năm 1980. Kỹ thuật này sử dụng bộ hẹn giờ để phân chia công việc thành các khoảng thời gian, thông thường là 25 phút, cách nhau bởi các khoảng nghỉ ngắn. Mỗi khoảng được gọi là một pomodoro. Kỹ thuật pomodoro rất hiệu quả vì nó giúp bạn thư giãn bằng cách nghỉ ngơi sau mỗi khoảng thời gian. Bạn chỉ cần chọn bất kỳ ứng dụng nào bạn thích và trải nghiệm.

  1. Forest

Ứng dụng này không miễn phí, nhưng chúng ta không thể bỏ qua nó. Với một mức giá thấp, bạn không chỉ có được ứng dụng hữu ích để kiểm soát thời gian tập trung mà còn giúp cứu hành tinh của chúng ta. Nghe thật thú vị đúng không nào? Trong ứng dụng này, bạn có thể tự trồng rừng trong khi vẫn duy trì hiệu quả. Bạn có thể đặt thời gian bạn cần cho công việc, trong khoảng thời gian này bạn không được sử dụng điện thoại, nếu không cây của bạn sẽ chết. Nếu bạn vượt qua, cây sẽ phát triển và bạn cũng sẽ nhận được xu. Bạn có thể mua các loại cây mới, âm thanh nền và nhạc, và thậm chí TRỒNG CÂY THẬT. Hơn nữa, bạn có thể trồng rừng với bạn bè và chia sẻ lộ trình của mình. Thật tuyệt đúng không nào?

Và một mẹo nữa hoàn toàn miễn phí và dễ dàng – chỉ cần chuyển điện thoại của bạn sang chế độ máy bay khi bạn cần thời gian làm việc. Vậy là không có gì có thể làm bạn mất tập trung nữa rồi!

Để lại ý kiến của bạn

Your order was successfully received. Your official invoice will be send to your e-mail shortly. In case not receiving in 24 hours, please contact us via e-mail finance@topjobvn.com